OSTEOPOROZ

En yaygın metabolik kemik hastalığıdır.

Osteoporozda kemik kırılganlığı artar.Düşük bir travma sonucu kırık oluşabilir.

(Omurga,kalça kemiği ve kollar)

Genellikle 45 yaşından sonra başlar ve yaş ilerledikçe görülme sıklığı artar.

Risk faktörleri nelerdir?

• Yaş
• Irk 
• Genetik yapı
• Beslenme 
• Hareketsiz yaşam tarzı
• Sigara vb.

Yeterli kalsiyum alımının büyüme ve gelişme döneminde öneminin olduğu kadar ileri yaşlarda da önemli olduğu unutulmamalıdır.

Aşırı miktarda tüketilen protein,sodyum,kafein,alkol,sigara gibi maddeler önemli risk faktörü oluşturabilmektedir.

Tanı yöntemleri nelerdir?

Osteoporoz tanısı,kemik mineral yoğunluğu ölçümü ile konur,ağrısız ve acısız bir işlemdir,çok kısa sürer.Kemik mineral yoğunluğu ne kadar düşükse risk o kadar artar.

Nasıl korunuruz?

Egzersiz ,kemiklerin mineral yoğunluğunu arttırır.

Yaşlı kadın ve erkekler için yeterli miktarda Ca(1200 mg/gün) 

ve D vitamini alımı büyük önem taşır.

Dengeli bir diyette süt ürünlerinin yanında yeşil yapraklı sebzeler de bulunmalıdır.

Günlük önerilen 1 bardak süt,1 bardak yoğurt,en az 1 kibrit kutusu kadar peynir ve 1 tabak yeşil yapraklı sebzedir.

Ama aynı anda alınan bazı besinler Ca dengesini bozabilir.

Mesela:Ispanak ve bakla,pancar ve fasülye vb.

D vitamini normal gün ışığına maruz kalma sonucu deride sentezlenir.Günlük 15 dakika güneş ışığı yeterli olacaktır.

Kaynak:MedicalPark